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Ikigai : Le secret japonais d'une vie longue et heureuse pourrait bien vous aider à vivre une vie épanouie

par Charles Le Petit Fermier sur August 30, 2020
Au Japon, des millions de personnes possèdent l'ikigai (prononcer Ick-ee-guy) -  la raison qui les poussent à sortir du lit chaque matin. Et vous ? Quelle est votre raison de vous lever le matin ?
 
L'île japonaise d'Okinawa, où l'ikigai a ses origines, abriterait la plus grande population de centenaires au monde. Le concept d'ikigai pourrait-il contribuer à la longévité ? Dans cet article nous verrons que le principe Ikigai est une véritable philosophie de vie et nous verrons également pourquoi vous devriez réfléchir pour trouver le vôtre.

I. Ikigai, le secret pour vivre longtemps en en bonne santé

Dan Buettner, auteur de Blue Zones : Lessons on Living Longer from the People Who've Lived the Longest, pense qu'effectivement, trouver sa raison de vivre permet de vivre plus longtemps et heureux que la moyenne.

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a) Ikigai, un concept exclusivement japonais ?

Selon Buettner, le concept d'ikigai n'est pas exclusif aux habitants d'Okinawa : "il n'y a peut-être pas de mot pour le désigner, mais dans le monde entier le même concept existe."

b) Comment trouver son Ikigai ?

M. Buettner suggère de faire trois listes : vos valeurs, les choses que vous aimez faire et celles pour lesquelles vous êtes doué. La section transversale des trois listes est votre ikigai.

Des études montrent que travailler pour un objectif qui n'est le vôtre peut avoir un effet néfaste que votre santé.

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II. Suivez votre propre voix

L'auteur américain Joseph Campbell a dit un jour : "Ma formule générale pour mes élèves est "Suivez votre voie". Trouvez-la et n'ayez pas peur de la suivre".

"Votre ikigai est à l'intersection de ce que vous savez faire et de ce que vous aimez faire", dit Hector Garcia, le co-auteur de l'Ikigai : Le secret japonais d'une vie longue et heureuse.

a) Ikigai et l'argent ?

Hector Garcia a écrit : "Tout comme les humains ont toujours convoité des objets et de l'argent, d'autres humains ont ressenti une insatisfaction face à la poursuite incessante de l'argent et de la gloire et se sont plutôt concentrés sur quelque chose de plus grand que leur propre richesse matérielle. Au fil des ans, cette situation a été décrite à l'aide de nombreux mots et pratiques différents, mais toujours en se référant à l'essence même de la signification de la vie".

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b) Ikigai ou la recette du bonheur

Ikigai est considéré comme la convergence de quatre éléments primaires :

  • Ce que vous aimez (votre passion)
  • Ce dont le monde a besoin (votre mission)
  • Ce à quoi vous êtes bon (votre vocation)
  • Ce pour quoi vous pouvez être payé (votre profession)

On dit que la découverte de son propre ikigai apporte l'épanouissement, le bonheur et permet de vivre plus longtemps.

III. Les étapes pour trouver son Ikigai

a) Les 4 questions à se poser

Vous voulez trouver votre Ikigai ? Posez-vous les quatre questions suivantes :
1. Qu'est-ce que j'aime ?
2. En quoi suis-je bon ?
3. Quelle activité rémunératrice puis-je faire 
4. De quoi le monde a-t-il besoin ?

b) 10 règles pour trouver son Ikigai

Dans leur livre Ikigai, le secret japonais d'une vie longue et heureuse, Hector Garcia et Francesc Miralles présentent les dix règles qui peuvent aider chacun à trouver son propre ikigai.

1. Rester actif et continuez toujours d'apprendre
2. Abandonner l'urgence et adopter un rythme de vie plus lent
3. Ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 %.
4. Entourez-vous de bons amis
5. Se mettre en forme grâce à des exercices 
6. Souriez et reconnaissez les personnes qui vous entourent
7. Reconnecter avec la nature
8. Remerciez tout ce qui illumine notre journée et nous fait nous sentir vivants.
9. Vivre l'instant présent
10. Suivez votre ikigai (le croisement des 4 questions précédentes)


Ce qui vous tient profondément à cœur peut vous aide à trouver votre ikigai. Suivez également votre curiosité et votre instinct.

IV. Les pièges à éviter

Le problème pour des millions de personnes est qu'elles cessent d'être curieuses et ne tentent absolument rien de nouveau dans leur vie. Elles restent dans leur routine quotidienne plutôt confortable jusqu'au jour où elles découvrent qu'elles sont passées à côté de leur vie. Mais c'est souvent trop tard ! Leur sens de l'émerveillement commence alors à leur échapper.

a) Changez avant qu'il ne soit trop tard

Mais vous pouvez changer cela, surtout si vous êtes toujours en quête de sens et d'épanouissement dans ce que vous faites au quotidien.

Albert Einstein nous encourage à poursuivre nos curiosités. Il a dit un jour
"Ne pensez pas à la raison pour laquelle vous vous interrogez, n'arrêtez tout simplement pas de vous interroger. Ne vous préoccupez pas de ce à quoi vous ne pouvez pas répondre, et n'essayez pas d'expliquer ce que vous ne pouvez pas savoir. La curiosité est sa propre raison. Essayez d'en comprendre un peu plus chaque jour. Ayez une sainte curiosité".

b) Le cas de Steve Jobs

Un exemple classique est la curiosité de Steve Jobs pour les polices de caractères, qui l'a amené à assister à un cours de typographie apparemment inutile et à développer sa sensibilité au design.

Plus tard, cette sensibilité est devenue un élément essentiel des ordinateurs Apple et le principal facteur de différenciation d'Apple sur le marché. Nous sommes nés curieux. Notre insatiable envie d'apprendre, d'inventer, d'explorer et d'étudier mérite d'avoir le même statut que toutes les autres pulsions de notre vie. 

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c) Vivre de son épanouissement

L'épanouissement devient rapidement la principale priorité pour la plupart d'entre nous. Des millions de personnes luttent encore pour trouver ce qu'elles sont censées faire. Ce qui les passionne. Ce qui leur fait perdre le sens du temps. Ce qui fait ressortir le meilleur d'eux-mêmes. "Notre intuition et notre curiosité sont des boussoles internes très puissantes pour nous aider à nous connecter à notre ikigai", écrivent Hector Garcia et Francesc Miralles.

Passez maintenant à l'action !

Quelle est la seule chose simple que vous pourriez faire ou être aujourd'hui qui serait une expression de votre ikigai ? Trouvez-la et poursuivez-la avec le plus grand acharnement !

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